BALANCE ENTRE TRABAJO Y VIDA DESPUÉS DE LOS 40 AÑOS.

Los hombres que actualmente tienen entre 35 y 50 años de edad, forman parte de la famosa generación X. El término suele incluir a las personas nacidas en los años 60 y hasta principios de los 80. A esta generación se le relaciona con el deseo de ser alguien en la vida.

Son responsables, se muestran comprometidos y preocupados por el mundo. Son los grandes impulsores de la tecnología, para ellos el ocio significa salir y encontrarse con personas y disfrutar del aire libre.

Los Gen X de hoy, se encuentran cara a cara con la mediana edad y los desafíos asociados con ella.

Son conscientes de cómo se ven y cómo se sienten, ya que compiten con los Millennials en el lugar de trabajo, y como resultado, muchos han tomado la decisión de llevar un estilo de vida más saludable.

No se trata de vanidad, se trata de la longevidad y de ser competitivo.  Buscan un bienestar integral (cuerpo y mente) y tratan de siempre ser positivos en su visión acerca del futuro.

Muchos hombres de la Generación X buscan prolongar su juventud centrándose en un estilo de vida saludable y ejercicio.  Mantenerse físicamente en forma y parecer más joven significa rechazar el estilo de vida que ha definido a esta generación durante tanto tiempo. 

¿CÓMO INTEGRARSE A ESTE NUEVO ESTILO DE VIDA?

ALIMENTACIÓN: Si estás pensando en cambiar tu estilo de vida, te damos estos sencillos tips para que comiences fácilmente: 

• Desayuna sanamente:  Unas claras de huevo (2 claras de huevo + 1 huevo completo) te darán energía saludable.  Con 3 rebanadas de pechuga de pavo, 3 tortillas y un café te dejarán listo para trabajar concentrado y nutrido.
• ¿Hambre a media mañana?  Lleva a la oficina una mezcla de semillas (avellanas, arándano, cacahuate, almendra).  Las venden como snacks en los supermercados, o un su defecto, también jícama picada o zahahorias (también de los snacks ya listos para comer, lavados y desinfectados de origen).
• Come pollo asado, carne asada, salmón o atún, acompañado de arroz blanco o tortillas.
• No tomes cerveza ni refresco, aunque sea light, opta por agua simple, café, vodka o vino blanco.
• Si te da hambre a media tarde, repite el snack.
• No cenes carbohidratos: Arroz, Tortillas, frijoles, papas, pan, acompaña tu cena con ensalada (este es un MUY buen tip).

EJERCICIO:

Te aconsejamos comenzar con algo sencillo, nunca forzando tu organismo, sino paso a paso, recuerda:      El objetivo clave es vivir más tiempo, encontrar la dirección y avanzar, en lugar de alcanzar la perfección. La nutrición es tan importante como el ejercicio.

• Correr y el ciclismo son extremadamente populares, ya que son fáciles de realizar, tienen una naturaleza competitiva y proporcionan tiempo de meditación. Con que comiences a trotar 20 minutos diarios, verás un cambio impresionante.

ASPECTO FÍSICO:

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